Online Diyetisyen Online Diyet Dilara Karaca İstanbul
Online diyetisyen Dilara Karaca; 9 Aralık 1989 İstanbul doğumluyum. İlk ve orta öğrenimimi İstanbul Fatih’te tamamladım. Çocukluğumdan bu yana fazla kilolarım ile başa çıkma yöntemleri aradım. Ancak tartıda 130 kiloyu gördüğümde sağlıklı beslenme ile ilgili araştırmalara girdim. Kitapları, makaleleri ve kendimde denediğim yöntemleri aldığım lisans eğitimimle birlikte harmanladım.
2009-2014 yılları arasında Beslenme ve Diyetetik Bölümü Lisans Eğitimi’mi Arel Üniversitesi’nde yüksek onur belgeleri alarak tamamladım. Bu sayede diyetisyen unvanımı sağlıklı beslenme ve zayıflamayı ilk kendinde deneyimleyen biri olarak aldım ve toplamda 60 kilo kaybettim. Bu mesleği seçmekteki asıl hedefim toplumdaki “Şişman bu, çok yer.” algısının değişmesiydi. Çünkü ben obeziteye neden olan çeşitli hastalıklarla mücadele etmek zorundaydım. Aslında kilolarımın nedeni hormonsal bozukluklarım ve düzensiz beslenmem kaynaklı oluşan bazal metabolik yavaşlıktı…
Çocukluğumdan beri baş ettiğim fazla kiloların yarattığı fiziksel ve psikolojik baskıyı benim gibi kötü deneyimleyen genç ya da yetişkin danışanlarım üzerinden de alabilmek benim için bir hedef haline geldi. Eğitimim boyunca pek çok hastanede “Beslenme”, “Çocuk ve Anne Beslenmesi”, “Sporcu Beslenmesi”, “Kurum Beslenmesi” gibi konularda çalışmalar yapıp stajlarımı tamamladım. Aynı zamanda yüksek öğrenimimi Sakarya Üniversitesi’nde Sağlık Yönetimi üzerine bitirdim. 2014 -2016 seneleri arası özel bir hastanede görev aldım. İlk olarak ofisimi 2016 yılında İstanbul Bayrampaşa Yıldırım’da açtım. Ardından 2019 senesinde ikinci ofisimi Mecidiyeköy’de açtım ve hala online diyetisyen Dilara Karaca olarak yüz yüze ve online diyetisyen olarak İstanbul’da hizmet vermekteyim.
Diyetisyen Dilara Karaca: İnsanlara Özgüvenlerini Geri Kazandırdım
En iyi online diyetisyen olarak bilinen Dilara Karaca zayıflama merkezimde şu ana kadar 20.000’i aşkın danışanıma hizmet verdim. Özellikle yüz yüze ya da online diyetisyen programımıza eksiksiz devam edenlerle güzel sonuçlar aldık ve almaktayız. Üstelik sayısız ilaç kullanan danışanlarımı sadece uyguladığım beslenme programları ile avuç dolusu ilaçlardan kurtardım. Ergen yaşta hayata küsmüş ve özgüvenini kaybetmiş binlerce danışanımın hayata dört elle bağlanmasında rol aldım. Diyalize girecekken sadece uyguladığım beslenme programı ile böbrek hastalıklarından kurtulan birçok canın mutluluğuna vesile oldum. Yürümekte zorluk çeken çeşitli ortopedik problemleri baş gösteren birçok danışanımı kaybettiği kiloları sayesinde kaliteli bir hayata kavuşturdum.
Böylelikle online diyetisyen ve yüz yüze sağladığım hizmetlerimle başta kendim olmak üzere birçok hayata dokundum. Elimden geldiğince birçok insanı mutlu etmeye devam ediyorum. Çünkü onların gözünde sağlıklı hayata kavuşmanın mutluluğunu görmek benim için muazzam bir his. Belki de danışanlarımla sağladığım bu denli güzel muhabbetin asıl nedeni bir zamanlar benim de o koltuklarda kilolarıma çözüm arıyor olmamdı. Aynı zamanda online diyetisyen olarak mesleğimde danışanlarıma kaliteli hizmet vermek, diyet uygulamalarında mutlak gerekli olan motivasyon ve pozitifliği sağlıklı beslenme ile harmanlamak temel prensibim.
Online Diyetisyen Dilara Karaca: Ofislerimde ve İnternet Üzerinden Danışanlarıma Sunduğum Online Diyet Hizmetleri;
- Yüz yüze ya da online takipli online diyetisyen desteği
- Tanita cihazlarımızla detaylı profesyonel analiz takibi
- Yan takviye ve özel destek ürünlerle diyete destek
- Kilo verme programı
- Kilo alma programı
- Sporcu beslenmesi programı
- Kronik hastalıklarda beslenme
- Gebelikte beslenme
- Emzirme döneminde beslenme
- Çocuk beslenmesi
- Kurumsal beslenme
Online Diyetisyen Dilara Karaca İle Online Diyet;
İnternet üzerinden online diyet programı ile hizmet veren online diyetisyen Dilara Karaca, yaşamınıza kolaylık katıyor. Siz de online diyet programımıza katılarak, kısa sürede zayıflayabilirsiniz. Fazla kiloları birçok insanın şikayetçi olduğu bir konudur. Aynı zamanda rast food tüketiminin artması ile günümüzün en yaygın hastalıklarından biri obezite haline gelmiştir. Obezite dışında fazla kilolar diyabet, tansiyon, kolesterol kalp ve damar rahatsızlıkları gibi birçok hastalığın da tetikleyicisidir. Tüm bunların yanı sıra fazla kiloya sahip insanlar, günlük hayatlarında da birçok problemle karşılaşırlar. Uzun yürüyüşlerde, merdiven çıkmada ya da market alışverişinde bile hayatlarını engelleyen durumlarla karşılaşabilirler. Bu sebeple ideal kiloya ulaşmak, daha iyi bir görünüme kavuşabilmenin yanı sıra, hayat kalitesini de yükseltir.
Kilo vermek isteyenlerin en sık yaptığı hata internet üzerinden ve çevre tavsiyesi ile hızlı kilo verme çabasıdır. Haftada 5- 10 kilo verdiren şok diyetler sağlık açısından oldukça zararlıdır. Haftalık verilmesi normal olan kiloların üzerinde kilo vermek vücuttaki kas yağ ve su dengesini olumsuz etkiler. Bu durum günlük hayatı olumsuz etkileyecek sağlık problemlerine yol açar. Bu sebeple kilo vermek için bir online diyetisyen denetiminde kilo vermek en sağlıklısıdır. Hayat temposu oldukça yoğun olan insanlar diyetisyen takibine girmekte ve düzenli görüşmelerde zorlanırlar. Online diyet, yoğun iş temposuna sahip insanlar için kurtarıcı bir yöntemdir. Üstelik online diyetisyen Dilara Karaca, yoğun iş temposuna sahip insanlar için online diyet uygulaması ile haftalık görüşme programları planlayarak vücut ölçümleri ve kilo takibi yapar.
Online Diyetisyen Uygulaması ve Online Diyet Nedir?
Kilo vermek oldukça zorlu ve stresli bir süreçtir. Bu süreçte istikrarlı ve iradeli olmak kilo vermek isteyenlerin en büyük problemidir. Kilo verirken yenilen besinler çok önemlidir. Hızlı kilo vermek için aniden yeme içmeyi kesmek çok tehlikelidir. Yeme içmeyi aniden kesmek sağlık problemi doğuracağı gibi, daha sonrasında yeme isteğini üst seviyeye çıkararak ani kilo alımına sebep olur. Kilo verme sürecinde kaçamaklar ve online diyetisyen tarafından verilen diyet programına uymayan yeme durumları, diyet motivasyonunu düşürerek süreci tehlikeye sokar.
Bu durumda diyetisyen önerileri, kaçamaklara rağmen motivasyonu kaybetmeden kaldığı yerden ölçülü diyet programına devam etmesine yardımcı olur. Online diyet uygulamasında, online diyetisyen ve danışan arasında görüşme günleri belirler. Aynı zamanda hedeflenen ideal kiloya ulaşana kadar öğün sıklıkları ve içerikleri netleşir. Haftalık kilo ölçümleriyle ideal kiloya ulaşana kadar süreç devam eder. Sonrasında ulaştığınız ideal kiloyu korumada da yardımcı olur. Bu süreci yaşarken kendi yaşam tarzınız ve hayat temponuz için en iyi diyetisyen ile yola çıkmalısınız. İyi ve doğru online diyetisyen tercihi süreci daha kolay hale getirecektir.
Online Diyetisyen İle Diyet Sürecinde Nelere Dikkat Edilmelidir?
Birçok insan, istediği görüntüye kavuşmak ve istediği giysileri giyebilmek için; kilo vermek, ya da kilo almak ister. Ancak görünüşün yanı sıra daha kaliteli bir yaşam sürebilmek için ideal kiloya kavuşmak gerekir. İdeal kiloya kavuşmak için uzman olmayan online diyetisyen diyetlerinden ve ölçüsüz hızlı kilo alımlarından da kaçınmak gerekir. Çünkü hızlı, bilinçsizce, paket gıdalarla, yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerle beslenmek; kas ve yağ oranında dengesizliğe yol açabileceği gibi, istenilen görünüşten uzaklaşmanıza da yol açar. Şok diyetlerle uzun açlıklar sonucu hızla kilo vermek ise, vücuttaki su oranını azaltarak; sağlığı tehlikeye sokabilir.
Kilo vermek için uzun süre aç kalmak sık başvurulan bir yöntem olsa da oldukça tehlikelidir. Çünkü uzun süre aç kalma sonucu açlık krizleri oluşup, ölçüsüz yeme isteği uyandırır. İdeal kiloya ulaşmak için online diyetisyen tarafından verilen diyet sürecinde online diyetisyen tarafından verilen öğünler ve içerikler yeme bozukluğunu engelleyecektir. Aynı zamanda online diyetisyen gözetiminde yapılan diyet doğru diyet olarak adlandırılır. Üstelik doğru diyet, yeterli besin alımını sağlayarak danışanı aç bırakmaz. Bu süreçte kendi hayatı tarzınıza en uygun diyet için diyetisyen önerisi alarak sürece başlayabilirsiniz. Online diyet yaparken kilo vermeyi sağlayan, kalori alımının enerji alımından daha az olmasıdır. Bu sebeple yüksek kalorili gıdalardan uzak durmak gerekir. Fakat yalnızca kalori alımını azaltmak yeterli değildir. Kilo verme sürecini doğru egzersizlerle desteklemek bölgesel olarak istenilen ölçülere kavuşmanıza yardımcı olur.
Online Diyetisyen İle Online Diyet Sürecinde Motivasyon Kaybı
Beslenme uzmanı ve online diyetisyen ile online diyet sürecinde sıklıkla yaşanan problem motivasyon kaybıdır. Çünkü kaçamaklar birçok danışan için motivasyon kaybına ve online diyet sürecini yarıda kesmeye sebebiyet verir. Daha önce tecrübe etmiş kişilerden diyetisyen tavsiye alarak süreci sağlıklı hale gelir. Sağlıklı kilo veriminde ara öğünlerle birlikte ortalama 5-6 öğün vardır. Bu öğünler ani açlık krizlerine girilmesini engeller. Ayrıca yapılan kaçamakları en aza indirmeyi sağlar. Diyetisyen kontrolünde yapılan diyetlerde her öğün için yazılan besin, ayrı bir değer ifade eder. Bu sebeple öğünlerde besin atlanmaması gerekir. Bu, hedeflenen sonuca ulaşma sürecini uzatır ve yetersiz besin alımına sebep olur.
En İyi Online Diyetisyen İle Yaşam Tarzınıza En Uygun Diyet
İstanbul diyetisyen önerisi ve tavsiyeleri arasından online diyetisyen Dilara Karaca, bu süreci en doğru şekilde yürütmenize yardımcı olur. Online diyet sürecinde en önemli etmenlerden bir de günlük su tüketimidir. Susuzluk hissini giderecek çay, kahve gibi içecekleri su yerine tüketmek oldukça sakıncalıdır. Doğru bir yaşam biçiminde kişi vücut kitle indeksine göre en az 2-3 litre su içilmelidir. Ancak bazen acıkma hissi, susuzlukla hissiyle karışır. Bu sebeple günlük yeterli miktarda su içmek, açlık hissini ve ölçüsüz yemeyi de engelleyecektir. Yaşam tarzına uygun online diyet için önemli faktörlerden biri de yeme saatlerine dikkat etmektir. Ayrıca son öğün olan akşam yemeğini yeme saati, yatma saatine göre belirlenmelidir. Örneğin geç saatte yatanlar için erken saatlerde yenilen akşam yemeği, ilerleyen saatlerde yeme isteğini doğurur.
Online diyetisyen Dilara Karaca Firma Rehberi üyesidir.
